Можно ли пить воду перед сном?
Время чтения статьи: 4 мин.
Вопрос о пользе воды перед сном довольно дискуссионный. Поэтому мы ознакомились с данными и кратко изложили выводы.
Что происходит ночью
Ночью все процессы замедляются. Это позволяет человеку отдыхать нужные для организма (в первую очередь, мозга) 6-8 часов. Однако все равно человек ночью дышит и потеет, так что немного воды не повредит.
А немного это сколько?
Немного — это стакан воды (150-200 мл). Именно такое количество позволит нормально функционировать организму в положенные для сна 6-8 часов без обезвоживания.
Выпить эту воду нужно за час до сна. Кстати, если человек принимает лекарства, которые нужно запивать, то лучше сделать это также за час до сна.
Что произойдет, если выпить больше: отечность, просыпания.
А если вечеринка?
Вечеринки это классно и здорово. Общение со старыми и новыми людьми полезно для человека: для психологического самочувствия, нетворкинга. Однако обильное употребление напитков следует прекратить за 2 часа до предполагаемого сна.
В этом случае организм должен успеть вывести из организма лишнюю жидкость. Также важно помнить про норму в 1 литр жидкости в час: больше почки просто не успевают отфильтровать.
Важно!
- За час до сна лучше выпить стакан воды.
- Большие порции воды плохо сказываются на сне.
- Веселые посиделки лучше прекратить за два часа до предполагаемого сна.